A Pomodoro
Technika egy hatékony időmenedzsment módszer, amely segít maximalizálni a
termelékenységet és minimalizálni a stresszt. A technika egyfajta időosztást
alkalmaz, amely rövid munkaidőszakokat vált fel rövid szünetekkel. Az első
lépés az, hogy válasszunk ki egy konkrét feladatot vagy projektet, amelyen
dolgozni szeretnénk. Ezután beállítjuk az időóránkat 25 percre, ami a
„Pomodoro” nevet kapta (olaszul paradicsomot jelent, ami az ötletes
találmány tervezője, Francesco Cirillo gyerekkori konyhai órájának formája
miatt). Ezen idő alatt teljes figyelemmel és koncentrációval dolgozunk a
kiválasztott feladaton. Miután letelt a 25 perc, megállunk a munkában és
tartunk egy rövid 5 perces szünetet. Ez alkalmas arra, hogy pihenjünk egy
kicsit, mozogjunk vagy friss levegőhöz jussunk. Ezután újra kezdjük a
következő 25 perces Pomodoro időszeletet. Minden negyedik Pomodoro után
tartsunk hosszabb szünetet, például 15-30 percet. Ez segít megújulni és friss
erővel térhetünk vissza a munkához. A Pomodoro Technika segít elkerülni a
túlzott leterheltséget és a kiégést, valamint növeli a termelékenységet és
koncentrációt. Próbáljuk ki ezt az egyszerű, de hatékony módszert a
mindennapi életünkben és élvezzük az eredményeket!
