Ha szeretnél
elkezdeni edzeni a konditeremben, de nem tudod, hogyan állj neki, akkor jó
helyen jársz! A konditermi edzésterv összeállítása fontos lépés a sikeres
edzéshez. 1. Első lépésként határozd meg a céljaidat: Szeretnél izmosabb,
fitt vagy esetleg fogyókúrázz? Attól függően, hogy mi a célod, más típusú
edzéstervre lesz szükséged. 2. Tervezd meg az edzéseid időpontját: Fontos,
hogy megtaláld azokat az időpontokat, amikor rendszeresen tudsz edzeni.
Legyen számításba véve a munkaidőd és a magánéleted is. 3. Készítsd el az
edzéstervedet: Az edzéstervben szerepeljenek olyan gyakorlatok, mint például
erősítő és kardio edzések. Ne felejtsd el beiktatni pihenőnapokat is! 4.
Kezdd lassan: Ne vágj bele azonnal a legnehezebb gyakorlatokba és súlyokba.
Érdemes lassan felvezetni az izmaidat az új terhelésre. 5. Figyelj a helyes
technikára: Nagyon fontos, hogy helyesen végezd el a gyakorlatokat, hogy
elkerüld a sérüléseket. 6. Ne felejtsd el az étkezést és az alvást sem: Az
egészséges táplálkozás és a megfelelő mennyiségű alvás nélkülözhetetlenek az
eredményes edzéshez. Reméljük, ezekkel a tippekkel könnyebben össze tudod
állítani saját konditermi edzéstervedet! Ne feledd, kitartás és rendszeresség
mellett bármit elérhetsz!
