A szerotonin hiány
egy olyan állapot, amikor a szervezetben kevés a szerotonin nevű
neurotranszmitter. A szerotonin az agyban található vegyület, amely fontos
szerepet játszik a hangulat szabályozásában, az alvás és az étvágy
kontrollálásában, valamint a fájdalom érzékelésében. Az alacsony
szerotoninszint számos tünetet okozhat, mint például hangulatingadozások,
depresszió, szorongás, alvászavarok és étvágycsökkenés vagy -növekedés.
Emellett kapcsolatba hozható migrén, székletürítési zavarok és a fibromialgia
kialakulásával is. A szerotonin hiány egyik leggyakoribb oka a rossz
táplálkozás lehet. Az étrendünk nagyban befolyásolja a szerotonintermelést,
így fontos olyan élelmiszereket fogyasztani, amelyek segítik annak
termelődését. Ilyenek például a banán, diófélék, tojás, csirkehús és teljes
kiőrlésű gabonafélék. Emellett a stressz is negatívan befolyásolhatja a
szerotoninszintet. Fontos tehát stresszkezelő technikákat alkalmazni, mint
például a meditáció vagy a testmozgás. Amennyiben úgy érzed, hogy súlyos
tüneteid vannak és gyanítod, hogy szerotonin hiányod van, fordulj orvoshoz. Ő
megfelelő diagnózist tud felállítani és segítséget nyújtani a kezelési
lehetőségek kiválasztásában. Mindenképpen fontos figyelni az egészséges
életmódra és az egyensúlyra törekedni az élet minden területén annak
érdekében, hogy megelőzzük vagy kezeljük a szerotonin hiányt. Ne hagyjuk
figyelmen kívül testünk jelzéseit és lépjünk időben, ha szükséges!
