Rossz
testtartásunk sokkal több kárt okozhat egészségünknek, mint gondolnánk.
Hosszú távon hátfájástól kezdve akár gerincproblémákig is vezethet.
Szerencsére van megoldás erre a problémára, és ez nem más, mint a helyes
testtartás kialakítása. Először is fontos tudni, hogy mi is jelenti pontosan
a jó testtartást. A helyes testtartásnak több eleme van: a vállaknak le
kellene lógnia felfelé húzott vállak helyett, az alsó hátnak egyenesnek kell
lennie és a derék is enyhén görbülni kellene. Az állkapcsot pedig mindig
tartsuk egyenesen. Az első lépés a helyes testtartás kialakításához az, hogy
figyeljünk oda magunkra mindennapi tevékenységeink során. Például ülés közben
ügyeljünk arra, hogy a hátunk ne dőljön előre vagy hátra, hanem tartsuk
egyenesen. Emellett ügyeljünk arra is, hogy az íróasztal vagy számítógép
monitorja ne legyen túl magasan vagy alacsonyan, hogy ne kelljen görnyednünk.
A második lépés a helyes testtartás kialakításához az, hogy erősítsük megfelelő
izmainkat. A gerinc egészséges tartása ugyanis nagyrészt az izmok erősségétől
függ. Fontos tehát rendszeresen végezni gerinc- és háti erősítő
gyakorlatokat. Végül pedig ne feledkezzünk el a rendszeres nyújtásról sem. A
merev izmok ugyanis könnyen vezethetnek rossz testtartáshoz. Próbáljunk meg
minden nap legalább 10 percet áldozni nyújtó gyakorlatokra. Összességében
tehát fontos odafigyelni a testtartásunkra mindennapi tevékenységeink során,
erősíteni megfelelő izmainkat és rendszeresen nyújtani is. Így nem csak
csökkenthetjük a hátfájást és egyéb egészségügyi problémákat, de jobban
érezhetjük magunkat saját bőrünkben is. Ne hagyjuk tehát figyelmen kívül ezt
az aprónak tűnő tényezőt sem!
