Ha arra vágysz,
hogy a McDonald’s finom ételeit fogyasztva mégis figyelemmel tudj szót
tartani az egészséges táplálkozás irányelveihez, fontos tudnod, hogy melyik
étel mennyi kalóriát tartalmaz. 1. Először is, fontos megérteni, hogy a
McDonald’s menüben található ételek általában magas kalória- és
zsírtartalommal rendelkeznek. Ez nem jelenti azt, hogy teljesen ki kell
zárnod ezeket az ételeket az étrendedből, de fogyasztásukat mértékkel
célszerű kezelni. 2. A hamburgerek általában 250-500 kalóriát tartalmaznak,
attól függően, hogy milyen típusú és mennyiségű feltéttel készülnek. A sült
krumpli további 300-400 kalóriát tesz hozzá az étkezésedhez. 3. Az édességek
és üdítőitalok is nagy részt képviselhetnek a napi bevitelt meghaladó
kalóriamennyiségből. Egy milkshake például akár 700 kalóriát is tartalmazhat.
4. Fontos figyelembe venni az étkezéseid összesített kalóriaértékét, hogy ne
lépd túl a napi ajánlott bevitelt. Egy felnőtt nőnek általában 2000-2500 kalória
közötti mennyiségre van szüksége naponta, míg egy férfi számára ez az érték
2500-3000 között mozog. 5. Ha szeretnél egészségesebben táplálkozni a
McDonald’snál, válaszd az alacsonyabb kalóriatartalmú opciókat, mint például
a saláták vagy grillezett csirkemell. Kerüld a nagyméretű adagokat és az
extra feltéteket. Összességében tehát fontos odafigyelni arra, hogy mennyi
kalóriát viszel be a McDonald’s étkezéseid során, hogy ne kerülj túlzottan
magas energiatartalom megszerzésébe. Mértékletességgel és tudatossággal
élvezheted a gyorsétterem kínálatát anélkül, hogy elhagynád az egészséges
táplálkozás alapelveit.
