Az izometrikus
edzés egy olyan edzéstípus, amely során a izmokat anélkül, hogy azok
mozgásban lennének, statikusan terheljük. Ennek a módszernek az a lényege,
hogy az izmokat feszített állapotban tartjuk egy bizonyos ideig anélkül, hogy
bármilyen mozgást végeznénk velük. Az izometrikus gyakorlatok nagyon
hatékonyak lehetnek az erőnövelésben és az izomtónus fenntartásában. A
legfontosabb dolog az izometrikus edzés során, hogy megfelelően tartjuk a
pozíciót és megfelelően feszítsük az izmokat. Fontos, hogy ne hagyjuk
elernyedni az izmokat, mert ekkor nem érjük el a kívánt hatást. A legjobb
eredmények érdekében érdemes szakember segítségét kérni az izometrikus
gyakorlatok helyes végrehajtásához. Az izometrikus edzés sokféle módon
végezhető. Lehet például a saját testsúlyunkkal dolgozni vagy különféle
eszközöket is használhatunk hozzá, mint például húzókötél vagy TRX szalag.
Fontos azonban figyelni arra, hogy ne terheljük túl az izmokat és mindig
tartsunk pihenőidőt a gyakorlatok között. Az izometrikus edzés nagyszerű
módszer lehet az erőnlét növelésére és az izomtónus fenntartására. Ha még
sosem próbáltad, érdemes kipróbálnod és beiktatni a edzéstervedbe. Ne feledd
azonban, hogy minden esetben érdemes konzultálni egy szakemberrel mielőtt
elkezded ezt a típusú edzést!
