A gumiszalagos
edzések egyre népszerűbbek a fitnesz világában, és nem véletlenül! Ezek az
egyszerű, de hatékony gyakorlatok segítenek erősíteni és formálni a testet
anélkül, hogy drága felszerelésekre lenne szükségünk. Az első lépés az, hogy
beszerezzünk egy megfelelő erősségű gumiszalagot. A legtöbb sportboltban vagy
online webáruházban könnyen beszerezhetünk egyet, és már kezdhetjük is a
gyakorlatokat. Az alapgyakorlatok közé tartozik például a lábtartásos kitörés,
amely segít megdolgoztatni a farizmokat és a comb izmait. Ehhez álljunk egyik
lábbal a gumiszalag közepére, majd a másikkal lassan húzzuk fel azt, miközben
feszegetjük az izmainkat. A mellkasizom erősítésére is kiváló a gumiszalag.
Például a mellről nyomás gyakorlat során egyszerűen feszítsük ki a gumit
testszálességben, majd lassan engedjük vissza. Ezzel nem csak az izmainkat
dolgoztatjuk meg, de stabilizáló izmok is bekapcsolódnak a gyakorlatba.
Fontos azonban figyelni arra, hogy helyesen végezzük el a gyakorlatokat, és
ne túlerőltessük magunkat. Kezdjünk könnyebb ellenállásnál, majd fokozatosan
növeljük az erősséget ahogy erősödnek az izmaink. A gumiszalagos edzésekkel
változatosabbá tehetjük edzéstervünket, és otthon is könnyedén elvégezhetjük
őket anélkül, hogy bonyolult gépekre lenne szükségünk. Próbáljuk ki ezeket a
gyakorlatokat, és tapasztaljuk meg az eredményeket!
