A figyelemzavar
tünetei egyre gyakoribbak napjainkban a modern technológia és az
információrobbanás miatt. Sokan küzdenek azzal, hogy nehezen tudnak
koncentrálni, könnyen elvesztik a szálakat és nehezen tartják a figyelmüket
hosszabb ideig egy dologra. Az első lépés az, hogy felismerjük a
figyelemzavar tüneteit magunkon. Ide tartozik például az állandó nyugtalanság
érzése, a zavart vagy szétszórt gondolkodás, valamint az impulzivitás és az
ingerlékenység. Ezek mind jelezhetik, hogy figyelemzavarral küzdünk. A
második lépés az, hogy megpróbáljuk azonosítani azokat a kiváltó tényezőket,
amelyek növelhetik a figyelemzavarunkat. Ilyen lehet például a stressz, az
alváshiány, az egészségtelen étrend vagy éppen a túlzott információmennyiség
feldolgozása. A harmadik lépés az, hogy kezelni próbáljuk a figyelemzavart.
Fontos lehet például rendszeres testmozgás beiktatása az életünkbe,
egészséges táplálkozásra való áttérés, valamint relaxációs technikák
gyakorlása. Emellett segíthetnek pszichoterápiás módszerek is, mint például a
kognitív viselkedésterápia. Összegezve tehát fontos felismerni és megérteni a
figyelemzavar tüneteit, majd kideríteni azokat a tényezőket, amelyek
növelhetik ezt a problémát. Végül pedig fontos kezelni és kezelés alatt
tartani a figyelemzavart annak érdekében, hogy jobb kontrollt tudjunk
gyakorolni figyelmünkre és koncentrációnkra mindennapi életünk során.
