Crosstraining

  A crosstraining
egy olyan edzésmódszer, amely több különböző sportág elemét kombinálja
egyetlen edzésprogramban. Ennek az a lényege, hogy változatosabbá és
hatékonyabbá tegye az edzéseket, valamint segítsen elkerülni a túlterheléses
sérüléseket. Az első lépés az, hogy meghatározzuk azokat a sportágakat vagy
mozgásformákat, amiket be szeretnénk építeni az edzéseinkbe. Ezek lehetnek
például futás, erősítő edzés, úszás, kocogás vagy akár jóga is. A következő
lépés az, hogy elkészítjük az edzéstervünket, amelyben ezeket a sportágakat
kombináljuk egymással. Fontos figyelembe venni, hogy mennyi időt tudunk
rászánni az edzésekre és milyen célokat szeretnénk elérni vele. Az edzések
során fontos figyelni arra, hogy megfelelően osztjuk el a terhelést és
figyeljünk a pihenőidőkre is. Az egyik nap lehet egy intenzív futás vagy
erősítő edzés, míg másnap lehet egy könnyedebb kocogás vagy jógaóra. A
crosstraining segít abban, hogy fejlesszük az állóképességünket, erősítsük az
izmainkat és javítsuk a mozgástartásunkat. Emellett változatosabbá teszi az
edzéseket és motiváltan tarthat bennünket. Összességében a crosstraining
kiváló módszer arra, hogy hatékonyan és változatosan fejlesszük magunkat
fizikailag. Érdemes kipróbálni és saját igényeinkhez igazítani az
edzéstervünket ahhoz, hogy maximális hatékonyságot érjünk el vele.