A chia mag egy
kis, fekete mag, amely a salvia hispanica növényből származik. Rendkívül
tápláló, és számos egészségügyi előnnyel rendelkezik. A legtöbb ember számára
az ajánlott napi adag 1-2 evőkanál chia mag. 1. Az első lépés az, hogy
megvásároljuk a chia magot. Ezeket megtalálhatjuk az egészséges élelmiszerek
részlegen vagy online is megrendelhetjük. 2. A chia magot könnyedén
hozzáadhatjuk a reggeli zabkásánkhoz, joghurtunkhoz vagy smoothie-nkhoz. Akár
hidegen áztatva is fogyaszthatjuk, így még inkább elősegíti a
hidratáltságunkat. 3. A chia mag tele van omega-3 zsírsavakkal, rosttal,
fehérjével és ásványi anyagokkal. Ezek az összetevők segítenek csökkenteni a
gyulladást, javítani az emésztést és támogatni az immunrendszert. 4. Fontos
figyelnünk arra, hogy elegendő folyadékot fogyasszunk a chia mag
elfogyasztása után, mivel nagy mennyiségű vizet vonnak fel és duzzadnak a
gyomrunkban. 5. Összességében a chia mag rendkívül tápláló és egészséges
étel, amely könnyen beilleszthető az étrendünkbe. Az ajánlott napi adag
betartásával érezhetjük ennek pozitív hatásait az egészségünkön és
jól-létünkön is.
