A boka dagadás egy
gyakori panasz, melyet sokan tapasztalnak életük során. Ennek számos oka
lehet, leggyakrabban azonban valamilyen sérülés vagy túlzott terhelés áll a
háttérben. Az első lépés mindig az ok felkutatása, hiszen csak így lehet
hatékony kezelést biztosítani. Ha a dagadás hirtelen jelentkezik, és
fájdalommal jár, mindenképpen érdemes felkeresni egy orvost, hogy kizárják a
komolyabb sérüléseket. Ha nincs sérülés vagy más egészségügyi probléma a háttérben,
akkor érdemes figyelni a térdünk terhelésére. Az állandó ülőmunka vagy
állómunka során könnyen begyulladhat a boka terhelése miatt. Ilyen esetekben
fontos a megfelelő cipőválasztás és rendszeres pihenőidők tartása. A boka
dagadás csökkentése érdekében fontos az is, hogy kerüljük az egész napos
állást vagy ülést anélkül, hogy megmozgatnánk a lábunkat. A rendszeres
tornagyakorlatok és a bokaerősítő gyakorlatok is segíthetnek megelőzni a
dagadást. Ha pedig már kialakult a dagadás, akkor érdemes hideg borogatást
alkalmazni a duzzadt területre, valamint emeljük fel a lábunkat pihenés
közben. A kompressziós harisnya viselése is segíthet csökkenteni a
duzzanatot. Összességében tehát fontos odafigyelni bokánk terhelésére és
jelezni felénk ha időnként duzzadt, hogy elkerülhessük a komolyabb
problémákat. Ha tartósan fennálló vagy rendszeresen visszatérő panaszokkal
küzdünk, mindenképpen forduljunk orvoshoz!
