Astanga jóga az
egyik legrégebbi és leghagyományosabb jógafajta, melyet a legtöbben az
ászanák sorozatairól ismernek. Az astanga jóga gyakorlása egy meghatározott
sorrendben követi egymást a testmozgás, légzés és koncentráció
kombinálásával. Az astanga jóga hat fő sorozatból áll, melyek mindegyike
egyre nehezebb ászanákat tartalmaz. A gyakorlás során a lélegzetvételekre és
a drisztikre (nézési pontokra) is nagy hangsúlyt fektetnek. A cél az, hogy a
gyakorló teljesen jelen legyen a testében és elméjében, valamint megerősítse
és tisztítsa mindkettőt. Az astanga jóga előnyei közé tartozik a testmozgás,
az izmok erősítése és nyújtása, valamint a mentális fókusz és
stresszcsökkentés. Emellett segíthet az emésztés javításában, az
immunrendszer erősítésében és az általános jó közérzet kialakításában is. A
gyakorlás fontos eleme még a Mysore stílus, amely során mindenki saját
tempójában végzi el a gyakorlatokat anélkül, hogy egy instruktor vezetné. Ez
lehetőséget ad arra, hogy mindenki saját tempójában haladjon előre és mélyebb
kapcsolatot építsen saját testével és elméjével. Az astanga jóga tehát
tökéletes választás lehet mindazok számára, akik szeretnék megerősíteni teste
és elméje kapcsolatát, valamint javítani fizikai és mentális állapotukat
egyaránt. Ha nyitott vagy az új kihívásokra és szeretnéd felfedezni a
jógagyakorlás ezen hagyományos formáját, érdemes kipróbálnod az astanga jóga
világát.
